Осенний спад настроения научно объясним, но ряд тревожных симптомов может указывать на суровое болезнь — депрессию, которая просит медикаментозного исцеления, сказал основной доктор Костромской психиатрической поликлиники Игорь Ювенский.
В интервью K1NEWS.RU он растолковал, что в этом году рядовая осенняя хандра утежеляется опаской из-за еще одного пика заражений коронавирусом. Медик призвал принимать конструктивные меры предосторожности, но «не накручивать» себя, ведь чем посильнее стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), тем слабее будет иммунная система.
В то же время у депрессии есть несколько очевидных признаков, которые различают ее от осенней хандры. Сначала это стойкое нарушение сна — бессонница и чувство разбитости по утрам. Еще одним принципиальным признаком является неизменная тревога. «Вроде ничего не случилось, но вы повсевременно живете с чувством, что что-то обязательно нехорошее обязано произойти. Кажется, что завтра уволят, супруг уйдет либо случится ДТП (Дорожно-транспортное происшествие (автоавария, автокатастрофа) — событие, возникшее в процессе движения по дороге транспортного средства и с его участием, при котором погибли или пострадали люди, повреждены транспортные средства, сооружения, грузы, либо причинён иной материальный ущерб)», — сказал доктор.
Также у нездоровых возникает мнительность и тоска. «Человек начинает „копаться“ внутри себя и обнаруживает кучу заболеваний. Походы ко докторам не дают успокоения, даже если анализы оказываются в норме», — растолковал Игорь Ювенский.
«Тяжело жить: вставать, двигаться, созодать дела. И так не первую недельку. Ничего не охото, ничто не приносит радости, нет никаких надежд. Из-за спада работоспособности появляются задачи на работе, в семье вырастает недопонимание», — добавил спец.
По его словам, если эти признаки находятся — время обратиться к психиатру.
А от осенней хандры помогают прогулки, проветривание, увеличение двигательной активности — к примеру, занятия спортом либо танцы под возлюбленную музыку. Также содействуют улучшению настроения витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). «Переключаться с 1-го вида деятельности на иной. Например, опосля 2-ух часов интеллектуального труда встать и прогуляться, размяться. Опосля физического труда присесть, прочесть несколько страничек неплохой книжки, — продолжает эксперт. — Поехать куда-нибудь неподалеку, если есть возможность. Поменять обстановку. Чаще гласить по душам с родственниками».
Он считает принципиальным и внимание к для себя: «Побаловать себя. Хотя бы мелочью. Шоппинг на дам действует безотказно».
Источник: